El ejercicio siguiente sigue siendo fundamental en tu calentamiento. Además de ir trabajando la relajación muscular, vamos incorporando el control del flujo del aire y el apoyo diafragmático.
Es una forma óptima de “despertar”los músculos abdominales que controlan la respiración diafragmática, además de seguir aumentando el flujo sanguíneo en la zona de los pliegues vocales.
¿CÓMO?
Siguiendo el ritmo de Bossa nova que te proponemos en este ejercicio, vas a ir aguantando cada nota 14 a 15 tiempos. Mantendrás la nota pasando cada vez por una vocal, empezando por la [o], [a] y etc…
En el inicio de la nota, sentirás los pulmones muy llenos. Es muy tentador expulsar el aire muy fuerte pero justamente, se trata de que aprendas a gestionar el aire, y que lo vayas expulsando poco a poco. Visualiza una manga pastelera, la presión debe ser constante.
Lo más importante del ejercicio no es la estética de la nota, sino que suene lo más plana y consistente posible. Es más importante centrarte en tu control del aire que en la nota en sí. ( oye pero si está afinada Mejor).
INDICACIONES
Hay una serie de indicaciones que debes seguir durante este ejercicio:
- Evita los efectos, en particular el vibrato. Cuanto más recta es tu nota mejor. Si te ayuda, utiliza tu mano para “visualizar” tu nota. Traza una línea recta con tu mano o dedo mientras sostienes la nota.
- Si escuchas que tu nota tiene mucho aire, es posible que tengas dificultades para mantener la nota. En este caso primero trata de hacer el ejercicio empezando cada vocal con la [M]. Por ejemplo [Miiiii] ….
- La nota no debe ser muy fuerte, ni muy suave. No debes estar forzando, no olvides que estamos calentando así que todo debe ir muy suave.
- Relajación total de los Músculos de la garganta. Mantén la mandíbula suelta y la barbilla baja conforme subes de tono (no excesivamente).
En realidad, puedes utilizar este ejercicio no solo en tu rutina de Calentamiento sino También en tu trabajo de Control y gestión del aire.
APOYO DIAFRAGMÁTICO Y GESTIÓN DEL AIRE
Si no tienes claro en qué consiste la respiración Diafragmática y el apoyo, te dejo aquí el enlace de los ejercicios que hemos diseñado para que puedas entrenarte.
Si ves que no consigues mantener la nota, no se trata de coger más aire. Sería hasta contraproducente si lo ubicas en tu pecho. Aguanta hasta donde llegues siempre y cuando tu apoyo es correcto. Todo el esfuerzo debe venir de la zona abdominal y lateral.
Si te colocas delante de un espejo, asegúrate que tu pecho no se mueva mientras tomas aire. El control del aire se realiza solo cuando este se toma en la parta baja de los pulmones.
ENLACES:
Te dejamos aquí en enlace para acceder al ejercicio en plataforma Streaming:
y aquí el enlace para Descargártelo en Bandcamp:
https://vo-k-lity.bandcamp.com/releases